10 regole prova bikini aggiornamento fase 2

Ciao bellezze!!! Vi propongo la mia esperienza come partenza e arrivo destinazione prova bikini,non so se state provando la dieta che vi ho proposto qualche mese fa e in ogni caso la fase 2 prova bikini va bene per tutti coloro che vogliono iniziare cosi o vogliono semplicemente aggiungere qualcosa di nuovo nella dieta .E’ pensata per smaltire fianchi e girovita,il latte non c’è perché solitamente gonfia lo stomaco,chiaro che come nella dieta precedente dovete bere fuori orario almeno 3/4 bicchieri .IL programma va seguito per un mese e poi ci sono 3 giorni depurazione detox con centrifughe che dovete mantenere tutto l’anno ,con tisane e bevendo tanta acqua.

Le regole 10 regole fondamentali sono i seguenti:

1)Non mangiare fuori orario

2)Bere tanta acqua lontano dai pasti

3)Mantenere le verdure nella dieta

4)Eliminare soffritti e fritture

5)Frutta da mangiare fuori orario

6)Bere tisane durante il giorno aiuta a sgonfiare,la tisana all’ananas è una buona scelta estiva.

7)Il gelato puoi inserirlo 2 volte a settimana e ricorda di non scegliere panna o fiordilatte o cose cremose ,preferibile alla frutta fragola,ananas o altri frutti che non sono piene di calorie ,incluso il cioccolato fondente.

8)Creme idratanti e snellenti funzionano per mantenere l’elasticità della pelle ma non aiuteranno a dimagrire è un mito da sfatare, possono solo tonificare e sgonfiare le parti del corpo da trattare.

9)Fare movimento o meglio attività fisica è importante, aiuta a modellare il corpo e rassodare,quindi snellisce.

10)Non dimentichiamo l’estetista di fiducia e i suoi massaggi –

Dieta fase 2 provare per credere

Lunedi:

Colazione: Appena alzata bere due bicchieri di acqua, dopo 20 minuti spremuta di arancia senza zucchero,4/5 gallette di mais o due fette biscottate integrali con marmellata.Un caffè con zucchero di canna integrale

Pranzo: un piatto di insalata verde con aceto e un cucchiaino di olio d’oliva e 70 gr di pasta kamut o integrale.

Pomeriggio:una mela o kiwi o frutto a piacere insieme alla tisana.

Cena:120 gr di pollo,verdure miste e un succo d’ananas

Martedì:

Colazione: Appena alzata bere due bicchieri di acqua, dopo 20 minuti Una pera e una tisana drenante,2 gallette di mais o fette biscottate integrali senza burro.

Pranzo: 120 gr di verdure cotte, una fettina di carne o in alternativa 80 gr di bresaola

Pomeriggio: una mela o kiwi o frutto a piacere insieme alla tisana.

CenA: 120 gr di hamburger di tacchino o vitello,100 gr di spinaci e insalata verde condita da un cucchiaino di olio ,limone e aceto.

Mercoledì:

Colazione:appena sveglia un grosso bicchiere di acqua con dentro un succo di limone,dopo 20 minuti una tazza di tè verde e un toast integrale con prosciutto cotto e 2 kiwi.

Pranzo:insalata verde condita da un cucchiaino di olio ,limone e aceto.3 fette d’ananas fresco

Pomeriggio:tisana e un frutto

Cena:80 gr di riso integrale con funghi porcini e sale iodato senza burro,o pasta kamut con pomoridini prezzemolo e aglio.

Giovedì:

Colazione:2 kiwi e due fette biscottate con marmellata.

Pranzo:100 gr carne rossa,insalatona verde con limone ,cucchiano di olio aceto.

Pomeriggio: tisana e un frutto

Cena:un pesce o carne con insalata

VENERDI:

Colazione: Appena alzata bere due bicchieri di acqua, dopo 20 minuti Una pera e una tisana drenante,2 gallette di mais o fette biscottate integrali senza burro.

Pranzo: un piatto di insalata verde con aceto e un cucchiaino di olio d’oliva e 70 gr di pasta kamut o integrale.

Pomeriggio:tisana e un frutto

Cena:120 gr di pollo,verdure miste e un succo d’ananas

Sabato:

Mattina: 1 TISANA,una arancia e un kiwi.

Pranzo: insalata e mozzarella.

Pomeriggio: bere tanta acqua almeno 4 bicchieri.una tisana

Cena:mangiate una pizza fuori o quello che gradite-E’ SABATO! no ai dolci o alcolici.

Domenica:

Mattina: Bere 1 bicchiere di latte nocciole insieme a 1 fetta biscottata e un mandarino.

Metà mattinata: bere 3 bicchieri d’acqua.

Pranzo:50 gr di pasta o lasagna, spaghetti ;è DOMENICA!

Pomeriggio: bere tanta acqua almeno 4 bicchieri.Si al dolce, porzione piccola o gelato.

Cena: insalata e fettina di carne o pesce

3 giorni detox:

Colazione: Un bicchiere grosso di acqua appena alzati,una bicchiere di centrifuga di fragole sedano e pera con un cucchiaino di zucchero di canna integrale bio

metà mattinata:tisana drenante

pranzo:macedonia di frutta,anans,fragole,more e banane

pomeriggio:yogurt e frutta secca di mandorle e succo d’ananas

metà pomeriggio:tisana al finocchio

CENA:finocchio e una mela e tisana d’ananas

Questa dieta detox ,è per un corpo piu armonioso e tonico inizia con l’eliminazione delle tossine,se non riuscite 3 giorni almeno un giorno provatela

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